Este es un programa de escritura diseñado para entenderte y sostenerte en momentos de caos.
No es un simple cuaderno de preguntas.
No es un Planner.
No es un espacio para ser productiva.
Es una herramienta creada para todo aquel que esté atravesando cambios, duelos, bloqueos, crisis de identidad, ansiedad o también para quienes desean trabajar en su salud mental pero no tienen acceso a terapia, ya sea por falta de dinero, tiempo o recursos.
Trabajar en nuestra salud mental es intenso. Y por eso nuestras herramientas tienen que estar a la altura.
¿QUÉ CONTIENE?
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✍🏻 SECCIÓN 1: ESCRITURA GUIADA
+700 ejercicios divididos en 70 temas como:
- Si perdiste una amistad
- Si estás cerrando una etapa
- Cuando te sientas insuficiente
- Cuando te sientas solo
- Para entender tus miedos
- Para aumentar tu constancia
- Para notar a quién idealizas y porqué
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🧠 SECCIÓN 2: CÁPSULAS PSICOLÓGICAS
Un espacio de psicoeducación para entender tu mente, tus emociones y sus procesos.
- Qué es el auto conocimiento y su importancia
- Cómo y porqué reprimimos nuestras emociones
- Mecanismos de defensa
- Cómo funciona tu atención
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📚 SECCIÓN 3: DICCIONARIO DE UNA VIDA BIEN VIVA
Un mini diccionario con conceptos clave de psicología explicado con lenguaje claro y aplicado a la vida diaria.
✨ Ideal para ponerle nombre a lo que sientes.
¿QUÉ INCLUYE?
- Cuaderno de trabajo digital descargable PDF (+ 140 páginas)
- Cuaderno de trabajo imprimible (+340 páginas)
- Más de 700 ejercicios de journaling divididos en 70 temas clave
- Cápsulas psicológicas
- Diccionario de una vida bien viva
- Playlist para inspirarte y acompañar tu práctica
- Guía de Instrucciones de de uso
- Calendario de escritores
- Notas de Emergencia para días caóticos
- Reto de 5 días por correo para "dejar ir lo que pesa" y ayudarte a crear el hábito de la escritura
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¿QUÉ PUEDES ESPERAR?
- Entender por qué sientes lo que sientes.
- Disminuir la ansiedad al tener un espacio donde soltar.
- Mejorar tu salud mental sin depender de alguien más.
- Dejar de sobre pensar y empezar a procesar emociones no resueltas.
- Desarrollar inteligencia emocional real.
- Tomar decisiones difíciles.
- Descubrir cosas de ti que antes no sabías.
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Tal vez no te sientes listo para hablar. Tal vez no sabes ni qué decir y estás harto de cargar con todo sin tener un lugar donde dejarlo.
Este espacio es para eso. Para que no tengas que tener respuestas. Para que solo puedas sentarte a escribir y dejar que lo que llevas dentro, por fin encuentre forma.
No es un reto. No es un hábito más para marcar en tu agenda. Es una tregua. Un lugar donde no tienes que demostrar nada, solo ser.
Empecé a escribir hace cuatro años, por ansiedad e insomnio crónico.
Una noche, abrumada, me levanté y vacié todo lo que sentía en una hoja. Por primera vez en mucho tiempo me sentí aliviada, como si al fin me escuchara. Sentí una claridad tan profunda, que volví a hacerlo al día siguiente… y al siguiente.
Mi plan nunca fue conocerme a través de la escritura porque ni siquiera sabía que podía hacerlo.
Sin embargo, descubrí que al escribir no tenía que fingir, no hacía falta ocultar mis inseguridades, podía confesar mis secretos sin sentirme juzgada y podía compartir mis sueños sin ser pisoteada.
Fue entonces cuando comencé a escribir sin orden, de mil formas distintas, y fue eso lo que me sostuvo cuando todo temblaba.
En la muerte de mi hermano, en la muerte de uno de mis mejores amigos, en mi depresión posterior a eso, en cambios de Ciudad, en proyectos fallidos.
Desde entonces, escribir me acompaña. Me enseña que no estoy sola, ni siquiera en el caos.
Por eso para mi, escribir no es moda, es mi manera de hablar con Dios, con el universo, de ser creativa, de soñar enorme, desapegarme de mis miedos, cuestionar quién soy, es el espacio que le da forma a mi vida, a mi corazón y la llena de magia.
Porque las palabras son poderosas, hablar es poderoso, sacarlo es poderoso, validarte es poderoso, tú no vuelves a ser el mismo y te invito a que lo compruebes por ti mismo.
Nuestra misión: Hacer que la salud mental esté al alcance de todos
Let customers speak for us
No es solo un kit, es un pequeño refugio en tu pantalla. Desde que empecé a usar este journaling kit, escribir dejó de ser una tarea para convertirse en un momento para mí. Lo más gratificante es que no solo incluye contenido agradable y funcional, sino que viene con una playlist pensada para acompañarte mientras escribes. Suena simple, pero cambia por completo la experiencia.
La música crea un ambiente tranquilo, íntimo, y realmente te ayuda a conectar contigo. Algunas canciones te invitan a reflexionar, otras te levantan el ánimo. Es como tener un espacio seguro, sin importar si estás en casa, en el trabajo o de viaje.
Además, el diseño de las plantillas es limpio, con ese toque minimalista y cálido que hace que cada página se sienta como un rincón tuyo.
Hola 🌼 tengo ya algunas semanas con el Journaling Kit y debo decir que me ha ayudado a limpiar mi mente. No soy una persona que suela escribir en su día a día pero en muchas ocasiones me abrumaba la cantidad de pensamientos sin concluir que había en mi rutina. Como persona con TDA yo lo llamaría una "niebla mental" causada por muchos pensamientos sin concluir. El escribir y visualizar mis pensamientos en palabras mediante preguntas bien estructuradas me ha ayudado a clarificar y organizar mis pensamientos. Ha sido una paz y claridad mental... Un desahogo. Estoy muy feliz con lo que he logrado en mi a partir de la calma que te puede brindar el escribir guiadamente, así como la concentración que te da el tener tus ideas ordenadas en tinta. Lo recomiendo ampliamente!
Personalmente, escribir es una de las cosas que más disfruto en mi día a día, por lo que desde el inicio esta herramienta resonó mucho conmigo y lo abordé más como una inspiración para mis escrituras nocturnas que como una herramienta para explorarme. Sin embargo, no tardé en darme cuenta de que estas preguntas eran una puerta hacia las partes más contenidas de mi ser.
Responder una pregunta me llevaba por tangentes que me hacían ver cara a cara las partes que no me gustaban de mí, de mi familia y del mundo. Pero también me ayudó a ver todas las cosas que aprecio de mi vida, mi pasado y todo lo que he aprendido. Una de estas ocasiones fue al responder la pregunta “¿Qué significa para mí sentirme libre?” Al explorar este concepto encontré que la libertad para mí esta ligada a sensaciones que experimenté en mi pasado debido a otras personas, y me ayudó a darme cuenta de que hoy, en el presente, me siento más libre que en el momento que creía era el más feliz de mi vida.
Esta herramienta de journaling es realmente un compañero perfecto para la auto exploración, las preguntas son útiles por sí mismas, y si decides hacer más de una es evidente que cada sección está delicadamente calculada para tocar muchas partes de un mismo tema.
Además, la herramienta cuenta con cierta información teórica digerible a todo el público, que ayuda a ver tu desarrollo personal y emocional desde un lente más completo que únicamente tu propia perspectiva. La teoría del desarrollo psicosocial de Erikson me recordó todas mis etapas y encontré espacios en los que creo que no desarrollé bien lo que debía a cierta edad.
Finalmente, lo que más me ha hecho disfrutar de esto, es que yo puedo escoger las cosas que quiero explorar y con quién compartirlas. Las secciones en las que se dividen las preguntas son muy útiles para encontrar la pregunta detonante que necesitas. Y siendo honesta, también para evitar aquellas a las que aún no me quiero enfrentar.
Pienso que cualquier persona puede encontrar algo útil de este kit, y es algo que recomendaría a todos para intentar sanar todo aquello que tal vez no estamos listos para compartir con los demás.